Daugelis žmonių, susidūrę su apraiškas erekcijos disfunkcija, stebisi, kaip pakelti narys ir atkurti vyriški galią. Sužinokite keletą efektyvių būdų, kaip pagerinti savo potencija namuose.
Kas turi įtakos lytinei funkcijai
Erekcijos funkcijos sutrikimas gali sukelti šios priežastys:
- Viršsvoris ir nutukimas
- Cukrinis diabetas
- Širdies ligos
- Aukštas kraujo spaudimas
- Nepakankamas fizinis aktyvumas
- Žemas testosterono lygis
- Traumų, susijusių su pažeidimu funkcijas, nugaros smegenų
- Traumos institucijų mažojo dubens
- Blogų įpročių: rūkymo, narkomanijos, alkoholizmo
- Būsenos, depresijos, streso ar jaudulys
- Senas amžiaus ir su juo susijusių fiziologinių pokyčių
- Kartotinių dozių nuovargis ir nuovargis
- Nepakankama susigrąžinti jėgas miegas
Neigiamą poveikį erekciją daro, kaip taisyklė, iš karto kelis iš išvardytų veiksnių. Todėl išspręsti problemą reikia taip pat kompleksas.
Kaip padidinti savo potencija
Dabar apie tai, kaip pagerinti savo potencija namuose, naudodamiesi paprastais metodais. Keletas iš jų:
- Pratimai pagerinti erekciją
- Masažas potenciją
- Sparčiai gerėja potenciją naudojant specialias vaistų
- Liaudies priemonės potenciją
Panagrinėkime išsamiau kiekvieną iš jų.
Pratybų erekciją
Prie pratimai, padidinti savo potencija, apima pritūpimai, atnaujinimus ir Mahi kojų, sukimo baseinas ir kiti, kuriomis siekiama stiprinti kraujotaką srityje tarpkojo. Įtraukite į savo dienos sporto arena kompleksas šiuos pratimus:
- Pritūpimai. Įprasti pritūpimai iš padėties stovint, kojų plotis pečių. Rankas ant diržo arba priešais save išsaugoti pusiausvyrą. Kuo platesnis atstumas tarp kojos ir toliau pritūpęs, tuo didesnė apkrova į raumenis, tarpkojo.
- Atsisiųsti raumenis spauda. Pratimai, orientuoti į treniruotę pilvo raumenų, didina ištvermę, įskaitant lovoje. Geriausiai tai padės atnaujinimus kojų ir liemens iš gulint.
- Stovint, pakaitomis kelti kelius kuo arčiau pilvui. Tempas turi būti vienoda, amplitudė judesių gilumas. Stebėti kvėpavimą, rankas laikyti prieš save, už galvos arba ant diržo.
- "Dviratis" — pozicijos gulint atlikti oro judėjimo, panašių rotacija pedalai.
- Ties gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno, lėtai pakelti taz kaip aukštas, kaip įmanoma, ir lygiai taip pat neskubėdami nuleisti jį. Stebėkite, kad nugara ne atėjo ne nuo lyties.
- Jogging ir net paprastas bėgimas vietoje puikiai padeda "išvaikyti" kraujas, sustiprinti kraujotaką, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir greičio juostos medžiagų apykaitą visų gyvybiškai svarbių organizmo sistemų.
- Bet lengvai, atsipalaidavęs padėtyje pakaitomis padermė ir atsipalaiduoti raumenis tarpkojo. Atidėti slegiančios valstybės pirmiausia į keletą sekundžių, laikui bėgant, laipsnis fitneso duomenų raumenis, — iki 10-15 sekundžių. Ne padermė savo raumenis šlaunų ir sėdmenų. Ne nutraukti kvėpavimas, pasistengti, kad jis būtų ramus.
Paskutinis pratimas ypač naudingas pakeltų potenciją – jis yra įtrauktas į bendrą gimnastika Kegel priemonė, kaip nustatyta specialiai sustiprinti dubens raumenis dugno, pagerinti kontrolės darbą, šlapimo pūslės, taip pat sustiprinti erekcijos funkcijos. Iš karto po kelis tokius "apšilimo" simani rekomenduojama daryti prieš kiekvieną lytiškai įstatymą.
Intymus masažas
Kai silpna erekciją galima daryti masažas varpos: padėties rodikliu ir didelis pirštais rankas reikia tvirtai užsegimas kamieno varpos turiu pagrindo taip, kad jie sudarė panašumas raidės "O". Tada imčiau neskubantis, sklandžiai, minkymo judėjimo, kaip būtų traukiant lyties organų ir kuriuose "melžimo". Toks metodas vadinamas "jelqing" mes Numerov (dalyvių vyrų bendruomenė, pratybos padidinti varpos).
Daugiau informacijos apie "jelqing" ir kitų technika masažo varpos galite paskaityti apie specializuotų svetainių, kad jūs galite lengvai rasti internete pagal nurodytą prašymą.
Pagerinti potenciją siekiama ir masažas sėklidės, gaminti yra vyriškas hormonas – testosteronas. Reikia turėti omenyje, kad tai yra labai švelni kūno dalis. Todėl, jei toks masažas jums daro partneris, tai turėtų numatyti, kad jis pagaminti minkšti, švelniu rankų mostais. Naudingas kaip kasdien masažas sėklidės, taip ir šiame procese lytinį aktą.
Kaip greitai pagerinti savo potencija
Pagerinti savo potencija greitai ir be nereikalingų judesiai, ne galvoja du kartus ypač apie meilės ir kitokių "konvencijų", jums padės specialūs vaistai iš grupės selektyvus inhibitoriai fermento tipo fosfodiesterazės 5 (PDE5).
Veikimo principas yra toks populiarus vyrų tablečių tos pačios – gerinti kraujas tinklą ir cavernous tel varpos ir dėl to, — pelnas erekciją.
Skirtumas, kaip priimti ir laiko veiksmus vaistų. Vienas vaistas priima maždaug per valandą iki lytinių santykių, kitą pradeda savo veiksmų pusvalandį prieš. Taip pat, jei poveikis tabletes vieno preparato priimti maisto neturės jokios įtakos, o kitas ne rekomenduojama naudoti kartu su maistu, ypač riebi – tai gali susilpninti veiksmas priemonės ir stumti laiko, jo pradžia.
Jei jūs norėtumėte sužinoti, kaip padidinti savo potencija naktį, tai geresnis sprendimas rasti – vaistai padarys tai greitai ir patikimai. Tabletes veikia tik tada, kai lytis nutartį. Prieš gavimu, susipažinkite su instrukcija, nes yra kai kurie šalutiniai poveikiai ir kontraindikacijos.
Viena išvardytų vaistų, yra jų kaina.
Kaip padidinti savo potencija liaudies priemonėmis
Visose šalyse posovietinės vietos tradiciškai yra platus patiekalų pasirinkimas, naudingų atkurti ir padidinti vyrų jėgos.
Liaudies receptai vyriška jėga
- Kapotos džiovinti abrikosai, graikiniai riešutai ir medų sumaišykite lygiomis dalimis. Gerti po 1 valgomasis šaukštas keletą kartų per dieną. Laikyti vėsioje vietoje.
- Grotelės į smulkioji tarka naujausios morkos ir česnakai, sumaišykite su grietinė, priimti stiprinti pajėgas.
- Ropės, suvirintos į pieno, jau seniai buvo priskirti gijimo poveikį, padidinti potenciją.
- Omletas, keptos su kepta šviežiais pomidorai, patiekti su žalumos petražolių.
- Kepta su svogūnų, šviežių grybų, dėl kurio vykdomas kartu su filė Turkija ar vištiena. Patiekti su grietinė.
Tokie receptai yra gera tuo, kad ji, kaip taisyklė, patiekalai, savo tradicijas palikus gylis amžius. Valgyti tokiu būdu jūs gaunate dvigubą naudą ir estetinis malonumas skanus ir sveiką maistą.
Gera potencija didžiąja dalimi lemia maisto produktais, panaudota į maistą. Visi žino, kas jį gali turėti neigiamos įtakos rūkyti, druskos, riebalų ir konservai produktus, o taip pat, sodos gėrimų. Bet ir "teisingą" maistą netolygus naudinga. Yra šios afrodiziakai, kurie padės jums padidinti savo potencija.
Reguliariai vartojama toliau išvardytų maisto produktų buvo paguoda įtakos erekcijos funkcijos:
- jūros gėrybės
- austrės
- riešutai, ypač pistacijos ir graikiniai
- žemės riešutai
- kiaušiniai
- petražolės
- salierai
- moliūgų sėklos
Tinktūra norėdami potenciją
Pagal gydytojo rekomendacijas, nesant kontraindikacijos, pagerinti erekciją gali priimti šiuos užpilai:
- ženšenis
- Rhodiola rožinė
- dobilai
- kinijos citrinžolės
- St. John ' s wort
- dilgėlių
- yarrow
Visa tai galima įsigyti įprastinių kurioje vaistinėje. Taip pat rekomenduojama gerti po 20 lašų tinktūra sudėtis yra du kartus per parą valgio metu.
Yra ir kitų receptų. Dar ranka herbals minėta užpilai ir nuovirai:
- periwinkle smulkaus
- šparagai narkotikų
- orchidėjos bendra
- plautė
- gumbavaisiai Lyubka dvigubas
- gysločių bloshnogo
- čiobreliai
Kaip padidinti savo potencija be vaistų
- Masažas kojos. Daugiau vaikščioti basomis per žolę ir akmenukai arba naudokite specialius pigių massagers. Taškas akupunktūra atėjo pas mus iš kinijos tradicinės medicinos ir yra pakelsime ypatingų taškų kojos, kurie yra susiję su lytiniais institucijomis. Jei neturite galimybės vaikščioti tiek atviras, galite naudoti garstyčių. Jų kreiptis 10 minučių prie kojos, po to plauti kojų šalto vandens ir žemės rankšluosčiu. Ši procedūra buvo paguoda įtakos organų kraujotaką mažojo dubens.
- Kontrastas dušas. Gavus siela pakaitinių maitinimo šalto ir karšto vandens. Šis paprastas priimti nesant kontraindikacijos, puikiai tonizuoja imuninę sistemą ir gali, jei reguliariai programą, padidinti savo potencija. Panašus variantas yra pirčių procedūros su kontrastingos pilant.
- Areštas suvynioti į servetėlė ledo prie įvairių svetaines kūno, siekiant treniruotės kraujagyslių tinklą – tai senovinis būdas yra praradę aktualumą ryšių su galimybe įgyvendinti panašų poveikį organizmui, kai pagalbos kontrastas siela.
- Vakuuminio poveikis lytinis narys naudojant specialų siurblys-siurblio. Ant varpos užmaunamas skaidri plastikinė arba stiklinė kolba, iš kurios tada hidroakumuliacinė oras. Žemas slėgis viduje lemputės veda į greitą įdaru tinklą ir przepastny tel varpos didesniais kraujo. Atskirai yra kaip paprasti ir pigūs mechaniniai, taip ir siurblio veidrodėliai siurblio ir el. reguliuojamas procesas. Manoma, kad naudojant tokį prietaisą galima treniruoti kraujagysles į varpos, bet didelė tikimybė gauti traumų, jei "siurblys".
- Pasiduoti nuo žalingų įpročių. Reikėtų apriboti bendrosios geriausių rūšių alkoholinių gėrimų, o taip pat atkreipti dėmesį į jų kokybę. Turėkite omenyje, kad kai kurie iš jų, ypač alaus, prisideda prie plėtros moteriska hormonų tarp vyrų. Sumažėjo rūkyti. Nikotino skatina susiaurėjimas tinklą, ragina patologija daugelio organų, įskaitant engti lytinę funkciją.
Kaip padidinti savo potencija rytietiškais būdais
- Metodas sulaiko ejaculations. Tai yra vienas iš pagrindinių principų, meilės Dao, gavo šlovę 80-aisiais praėjusio amžiaus metais. Prasmė šio padėties senovės mokymai apie tai, kad ne kiekvienas subaru aktas reikia pilnas orgazmas ir ejakuliacija, yra "kaupimu" vyrų jėgos, kaip priešprieša neapgalvotas jos atliekų. Manoma, kad ypač aktualu tai paprastai vyrams brandaus amžiaus – nuo 50 ir daugiau. Pirmenybę reikėtų atiduoti daugiau ilgai ir kokybė lytis santykiai.
- Dar vienas atsiliepimas iš to paties mokymus. Kai šlapinimasis rekomenduojama pakilti į kojinės ir daryti ramus išmatuota iškvėpti, vienu metu tempia sėdmenų. Tvirtinimo senovės išminčių, toks požiūris didina libido, seksualinės ištvermės ir normalizuoja erekcijos funkciją.
- Joga. Norėdami normalizavimo erekcijos funkcijos gera "invertuotas" kelia: Halasana ir Salamba Sarvangasana (panašumas visiems žinomas iš mokyklos "beržas"). Grįžtamieji kraujotaką sustiprina kraujotaką į organus mažojo dubens, o taip pat padeda, siekiant pagerinti darbo ir atgimimas lytinių organų.
Kaip pagerinti erekciją sekso metu
Sustiprinti erekciją oraliniam seksui, galite pasirinkdami tinkamą padėtį, kurioje nevyksta nutekėjimą kraujo iš varpos. Tam reikia praktikos vietą, kurioje jūsų kūnas yra vertikalioje padėtyje, pvz.: užpakalyje partneris, arba iš viršaus (klasikinė "misionieriškas" kelia).
Nuotolinės paskutinė taisyklė:
Nauda visišką poilsio
Daugiau atsipalaiduoti – pilnavertis poilsis gali dirbti stebuklai. Jums, tikriausiai ne kartą teko pajusti, kaip atsibunda lytinis potraukis atostogų ant kranto, šiltas jūros, toli nuo buitinių rūpesčių ir šurmulio? Ir stovėjo klausimas jau ne apie tai, kaip pakelti savo potencija, o apie tai, su kuo maloniai praleisti laiką...
Stenkitės kaupti sau negatyvas nuo nemalonių kasdienių situacijų. Atnaujinkite smegenis ir papildyti teigiami padės pasivaikščiojimo gamtoje, okupacija yra mylimas hobis, žiūrėti gerą filmą, žaidimai su naminiais Augintiniai.
Ne išprovokuoti konfliktai, nes jie, galiausiai, destruktyvių veikia, visų pirma, būtent į savo psichiką. Atminkite: stiprus vyras neduoda valios nervai.
Nurodyta straipsnyje metodikos padės atkurti savo potencija, vos už poros savaičių, jei nėra patologija. Daugiau sudėtingų atvejų, reikės kreiptis pagalbos į gydytoją.